Malzemeler: lavaş, ızgara tavuk şeritleri, marul, domates, yoğurt sosu. Yapılışı: Tavuğu önceki akşamdan pişirin. Sabah lavaşa sarıp folyo ile sarın. Sosu ayrı kapta götürün.

Malzemeler: fusilli makarna, mısır, bezelye, havuç, mayonez. Yapılışı: Akşamdan makarnayı haşlayıp soğutun. Sebzeleri ekleyip sosla karıştırın. Saklama kabında götürün. Soğuk yenir.

Malzemeler: kırmızı mercimek, havuç, soğan, baharat. Yapılışı: Akşamdan çorbayı yapın. Sabah ısıtıp termosa koyun. Öğle yemeğinde sıcacık çorba! Yanına ekmek götürün.

Malzemeler: pirinç, tavuk göğsü, baharat. Yapılışı: Akşamdan pilavı ve tavuğu pişirin. Sabah saklama kabına koyun. Mikrodalgada ısıtıp yiyin.

Malzemeler: ince bulgur, salça, nar ekşisi, yeşillik. Yapılışı: Akşamdan hazırlayın, sabah kapta götürün. Soğuk yenen pratik öğle yemeği. Lavaş da ekleyin.

Malzemeler: tam buğday ekmek, kaşar, marul, domates, hardal. Yapılışı: Sabah 5 dk'da hazırlayın. Domates suyunu ekmekten uzak tutun (ayrı götürün veya marul ile ayırın).

Malzemeler: bulgur, haşlanmış nohut, domates salçası, soğan, biber. Yapılışı: Akşamdan yapıp porsiyonlayın. Hem bitkisel protein hem karbonhidrat — doyurucu ve besleyici.

Malzemeler: 4 yumurta, biber, mantar, peynir. Yapılışı: Omleti kalın yapın, soğutup dilimleyin. Ekmek arasına koyup sandviç olarak götürün.

Malzemeler: 1 kutu ton balığı, mısır, marul, domates. Yapılışı: Malzemeleri ayrı ayrı götürüp orada karıştırın — böylece taze kalır. Limon ve zeytinyağını küçük şişede taşıyın.

Malzemeler: ev yapımı mantı (buzluktan). Yapılışı: Hafta sonu bol mantı yapıp porsiyonlayarak dondurun. Sabah haşlayıp termosa koyun veya iş yerinde pişirin.